Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Buah naga merupakan buah yang memiliki bentuk pohon berupa sejenis kaktus dari marga Hylocereus dan Selenicereus. Buah naga ini berasal dari Negara Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Namun, pada saat ini buah naga banyak dibudidayakan di beberapa Negara Asia, seperti Indonesia, Taiwan, Malaysia, Vietnam, dan Thailand. Buah naga merupakan buah yang sangat rendah kalori dan memiliki banyak nutrisi. Kandungan yang terdapat dalam buah naga yaitu seperti Vitamin B, Vitamin C, fosfor, Kalsium, Protein, Captin, fiber, dan antioksidan.

Selain itu, buah naga juga memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh. Nah, berikut ini beberapa manfaat yang terdapat dalam buah naga yang jarang orang ketahui :

1. Mencegah kanker

Kandungan lycopene yang terdapat dalam buah naga telah terbukti dapat mengurangi resiko terkena kanker prostat. Selain itu,buah naga juga banyak mengandung antioksidan hytoalbumin yang dapat membantu mencegah pembentukan karsinogenenik (zat penyebab kanker) dalam tubuh.

Kandungan serat yang tinggi, fosfor, kalsium, serta vitamin C dan vitamin B2 didalam buah naga dapat membantu mengeluarkan racun logam dari tubuh, yang salah satunya yaitu dapat menyebabkan tumbuhnya sel kanker.

2. Membantu Meredakan Batuk dan Asma

Manfaat dari buah naga tidak hanya untuk mencegah kanker, manfaat selanjutnya yaitu dapat membantu meredakan batuk dan asma. Buah naga mengandung vitamin B3 yang sudah terbukti mampu untuk meredakan asma dan batuk yang membandel. Jika kamu memiliki penyakit asma, sebaiknya mengkonsumsi buah naga secara rutin agar tidak sering kambuh. Begitu juga ketika kamu batuk, kamu bisa mengkonsumsi buah naga setiap hari untuk meredakan batuk yang kamu derita.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah naga mengandung vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan system kekebalan tubuh serta dapat merangsang aktivitas antioksidan lainnya. Tidak hanya itu, kandungan vitamin B1, B2, dan B3 serta zat besi, fosfor, niasin, dan serat dalam buah naga memiliki manfaat untuk meningkatkan system kekebalan tubuh. Selain itu, dengan rutin mengkonsumsi buah naga juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka luar maupun luka yang ada di dalam tubuh.

Cara Mengatasi Demam Pada Anak

Demam merupakan salah satu kondisi dimana suhu pada tubuh meningkat tidak seperti biasanya. Kondisi ini sangat sering dialami pada anak-anak. Pada anak yang sehat, demam biasanya bukan menjadi masalah yang serius. Demam merupakan tanda bahwa tubuh sedang berusaha untuk melawan infeksi yang ingin menyerang tubuh anak. Tidak semua demam harus dibawa ke dokter, namun anda juga bisa mengatasi demam dengan mengobatinya dirumah. Namun, demam tinggi biasanya membuat anak tidak nyaman sehingga bisa menyebabkan dehidrasi berat pada anak.

Seseorang atau anak bisa dikatakan demam apabila suhu tubuhnya mencapai 37°C atau lebih. Saat demam, biasanya suhu tubuh akan naik-turun, lebih rendah pada saat pagi hari dan lebih tinggi pada malam hari. Kadang, bahkan anak akan menggigil di malam hari karena suhu tubuhnya mulai naik. Hal ini membuat anak tidak bisa merasa tenang dan tidak bisa tidur nyenyak pada malam hari. Hal ini juga yang biasanya membuat khawatir para ibu.

Saat anak demam, sebagai orangtua pastinya akan mengambil tindakan utama yang dapat membantu menurunkan demam anak. Hal ini dapat anda lakukan sebelum anda memutuskan untuk membawanya ke dokter. Beberapa demam bisa sembuh hanya dengan perawatan dirumah, tidak perlu sampai membawanya ke dokter.

Berikut beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menurunkan demam :

1. Kompres Dengan Air Hangat

Pada saat anak demam, mengompres anak dengan air hangat mungkin sering dilakukan oleh para orangtua untuk dapat membantu menurunkan demam pada anak. Hal ini merupakan cara yang telah dilakukan secara turun-temurun. Sebenarnya menggunakan cara ini hanya akan menurunkan demam pada anak sementara, bahkan juga mungkin sama sekali tidak bisa membantu menurunkan demam pada beberapa anak.

2. Mandi Menggunakan Air Hangat

Walaupun anak sedang demam, namun anak harus tetap mandi ataupun hanya di lap. Mandi air hangat (29,4 – 32,2°C) dianggap dapat membantu mengatasi demam pada anak. Air hangat yang mengenai kulitanak ketika mandi akan membantu menurunkan suhu tubuh anak sedikit menurun (1-2° C selama 30-45menit). Jika anda menggunakan air dingin untuk mandi anak, justru anak akan menggigil dan membuat suhu tubuh pada anak akan naik.

Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan

Manfaat minyak ikan dapat diperoleh dengan cara memakan ikannya secara langsung atau dalam bentuk suplemen. Minyak ikan merupakan minyak yang sangat spesial, karena memiliki kandungan omega-3 yang tinggi, selain itu minyak ikan juga mengandung asam lemak esensial yang baik untuk kesehatan, yang tidak diproduksi alami oleh tubuh.

Terdapat dua jenis asam lemak omega-3 yang terdapat pada minyak ikan, diantaranya eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Omega-3 sendiri banyak diproduksi oleh ikan tuna, salmon, makarel, dan sarden. Tiap 100 gram daging ikan tersebut mengandung kurang lebih 1 gram asam lemak omega-3. Oleh karena itu, minyak ikan banyak mengandung manfaat untuk kesehatan. Berikut manfaat-manfaat minyak ikan untuk kesehatan :

1. Memelihara kesehatan jantung

Para peneliti telah melakukan penelitian terhadap minyak ikan, dan mengemukakan bahwasannya minyak ikan baik untuk kesehatan jantung dan dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Bukan hanya itu, minyak ikan juga bagus untuk menjaga tekanan darah agar tetap terkontrol.

2. Mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan dapat mencegah terjadinya peradangan, sehingga dapat mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

3. Baik untuk ibu hamil

Minyak ikan bukan hanya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan secara umum, tetapi juga baik untuk ibu hamil. Kandungan DHA dan EPA pada minyak ikan dapat mengurangi risiko terjadinya preeklamsia, meningkatkan berat badan lahir bayi dan untuk menghindari terjadinya bayi lahir premature.

4. Baik untuk kesehatan mata

Lemak omega-3 bukan hanya penting untuk kesehatan otak, tetapi juga penting untuk kesehatan mata. Karena pada kenyataannya, orang yang tidak mendapat asupan lemak omega-3 akan memiliki risiko lebih besar terkena gangguan mata. Asam lemak omega-3 juga dapat membantu untuk mengurangi risiko gangguan pengelihatan pada lansia.

5. Membantu mengurangi berat badan dan lingkar pinggang

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi minyak ikan dapat memperbaiki komposisi tubuh dan faktor risiko penyakit jantung pada orang gemuk. Namun, ada salah satu penelitian yang mengatakan bahwa suplementasi minyak ikan dapat menurunkan berat badan pada orang yang mengalami obesitas secara signifikan. Selain itu, manfaat minyak ikan juga dapat membantu untuk mengurangi lingkar pinggang.

Manfaat Menjemur Bayi Di Pagi Hari

Menjemur bayi di bawah sinar matahari pada pagi hari merupakan aktivitas yang sering dilakukan oleh para ibu baru. Meskipun aktivitas ini terlihat sederhana, nmaun memiliki manfaat yang baik dan bisa memberi efek yang luar biasa bagi kesehatan dan pertumbuhan bayi.

Bayi yang baru lahir sangat memiliki berbagai macam keterbatasan, karena organ-organ belum berfungsi dengan baik dan sempurna, termasuk organ hati. Hal ini menyebabkan bilirubin tidak dapat diolah dengan semestinya, sehingga kadar bilirubin dalam darah bayi meningkat, yang akan membuat tampilan kulit bayi akan berwarna kuning. Untuk mengatasi hal ini, biasanya pihak medis akan menyuruh anda untuk rutin menjemur bayi di bawah terik matahari pagi.

Namun, manfaat sinar matahari pagi untuk bayi tidak hanya itu. Ada berbagai faktor lain yang bisa buah hati rasakan, seperti hal-hal di bawah ini :

1. Mencegah Bayi Kuning

Ketika kandungan bilirubin pada bayi yang baru lahir meningkat, maka akan terjadi kasus bayi kuning. Meningkatnya kadar bilirubin pada bayi ditandai dengan rona kuning pada kulit bayi. Peningkatan kadar bilirubin pada bayi biasanya terjadi pada hari ke-3 hingga 5, dan akan mulai menurun di hari ke 7 hingga 10. Kadar bilirubin dalam darah bayi dapat dipecah dengan menjemur bayi di bawah sinar matahari pagi sehingga kadarnya dapat turun hingga normal.

2.  Menghangatkan Bayi

Sinar matahari pagi sangat berguna untuk bayi, salah satunya yaitu dapat menghangatkan tubuh bayi, sehingga lendir yang ada didalam saluran pernafasan dapat keluar. Hal ini sangat bermanfaat bagi bayi, terutama untuk membantu bayi yang rentan mengalami alergi.

3. Membantu Pembentukan Tulang yang Kuat

Vitamin D tidak hanya dibutuhkan oleh orang dewasa, namun bayi juga dapat mengambil manfaat dari vitamin D yang terdapat pada sinar matahari pagi. Bayi juga akan mendapat manfaat yang sama dengan orang dewasa ketika mendapatkan vitamin D. dengan vitamin D tersebut, kalsium dapat diserap dengan lebih mudah sehingga pertumbuhan tulang akan lebih baik dan akan semakin kuat.

Tips Merawat Bayi Prematur Di Rumah

Umumnya, lama waktu bayi di dalam kandungan adalah sembilan bulan. Namun lain halnya dengan bayi prematur. Bayi prematur adalah bayi yang terlahir sebelum usia sembilan bulan. Atau menurut pakar kesehatan, disepakati bahwa bayi prematur yaitu bayi yang terlahir kurang dari 37 minggu. 

Merawat bayi prematur secara logika lebih sulit dari pada merawat bayi yang terlahir secara normal. Mengapa demikian ? Karena bayi prematur memiliki sistem organ yang belum sempurna sehingga banyak sekali kemungkinan – kemungkinan terjadi dan umumnya memang bayi prematur banyak mengalami gangguan kesehatan seperti penyakit bayi kuning, gangguan pernapasan, dan juga gangguan pencernaan. 

Namun terdapat wacana tentang bagaimana merawat bayi prematur dirumah tanpa bantuan alat – alat medis. Namun hal ini juga harus disesuaikan dengan kondisi sereta harus mendapat persetujuan dari dokter. Berikut beberapa tips mengurus bayi prematur di rumah. 

# Metode Kangguru

Apa yang disebut dengan metode kangguru ? dan apa juga tujuannya ? Metode ini adalah dengan menempelkan tubuh bayi dan orang tuanya tanpa kain, kemudian keduanya diselimuti. Hal ini bertujuan untuk menghangatkan bayi dan menjaga kehangatannya tetap stabil. 

# Menyusui dengan teratur

Berbagai macam penelitian telah dilakukan tentang bagaimana khasiat dan pentingnya ASI untuk tumbuh kembang bayi. Tidak terkecuali juga untuk bayi prematur. Bagaimanapun kondisinya, anda harus tetap berusaha untuk memberikan ASI kepadanya. Pemberian ASI pada bayi prematur setidaknya dilakukan 6 hingga 8 kali per hari. 

# Memenuhi kebutuhan istirahatnya

Kebutuhan bayi yang harus dipenuhi selain ASI juga istirahat atau tidur yang cukup. Bayi normal dan bayi prematur tentu tidak sama kebutuhan waktu tidurnya. Bayi prematur memiliki kebutuhan yang lebih banyak dibandingkan dengan bayi yang normal dan usahakan posisi bayi dalam keadaan terlentang waktu tidur. 

# Lindungi dari orang sakit

Jika ada anggota keluarga anda yang sakit, maka perintahkan agar tidak mendekat pada si bayi. Hal ini untuk menghindarkan bayi dari tertular penyakit. Kondisi bayi prematur sangat rawan sekali terserang penyakit karena sistem imunitasnya sangat rendah dan sedang dalam masa perkembangan.

Tips Meredakan Nyeri Pada Saat Haid

Memang tidak semua orang merasakan nyeri saat haid, namun beberapa orang seringkali merasakannya. Banyak faktor yang menyebabkan wanita merasakan nyeri saat haid. Maka dari itu, wanita harus mengetahui cara yang dapat dilakukan ketika merasakan nyeri saat haid. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri pada saat haid yaitu :

Tips Meredakan Nyeri Pada Saat Haid

1. Berbaring

Apabila pada saat haid anda mulai merasakan nyeri maka kamu dapat merebahkan tubuh terlebih dahulu di kasur atau sofa. Biasanya nyeri yang terasa berada pada bagian punggung, jadi ketika kamu membaringkan tubuh maka nyeri akan berkurang. Kamu dapat menggunakan bantal di bawah lutut menyangganya dan ambillah nafas panjang kemudian hempaskan. Lakukan cara ini sampai kamu merasa lebih nyaman sampai berulang kali.

2. Olahraga Secara Teratur

Aktifitas sederhana yang dilakukan saat haid dapat mengurangi rasa nyeri saat haid. Olahraga ringan yang dapat dilakukan adalah berjalan, bersepeda, atau berenang. Namun, jika memang tidak mampu jangan memaksakan diri. Lakukanlah olahraga yang ringan tapi dilakukan secara teratur. 

3. Kompres Air Hangat 

Masukkan air hangat ke dalam botol kemudian kompreskan pada daerah perut maka nyeri akan berkurang. Mengompres bagian perut akan membuatnya rileks dan otot-otot pun tidak menegang lagi.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Berdasarkan penelitian, asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin B6, dan vitamin B1, serta magnesium dapat mengurangi nyeri saat haid. Contoh makanan yang mengandung vitamin tersebut yaitu mengkonsumsi sayuran, dan buah-buahan dengan aneka macam warna, labu, ikan, dan makanan lain yang mengandung banyak protein nabati. 

5. Menghindari Rokok Atau Alkohol

Merokok dan mengkonsumsi Alkohol maka akan membuat kondisi nyeri makin nyeri, maka hindarilah mengkonsumsi alkohol karena itu merupakan kebiasaan buruk yang harus kamu hindari.

6. Kegiatan Relaksasi

Pijatan kecil yang dilakukan pada bagian perut dapat membantu mengurangi rasa nyeri yang muncul. Kamu juga dapat melakukan pilates dan yoga untuk mengalihkan perhatian dari rasa nyeri haid. Relaksasi ini perlu dilakukan untuk menenangkan pikiran dari beban atau masalah yang ada dapat menambah rasa nyeri pada perut.

Cara Menjaga Kesehatan Gigi

Cara Menjaga Kesehatan Gigi - Kesehatan gigi dan mulut merupakan cerminan dari kesehatan tubuh anda. Perawatan gigi tidak hanya sekedar menyikat gigi setiap hari. Perawatan gigi yang buruk juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda ketika terjadi infeksi dan radang gusi. Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan gigi anda :

1. Menyikat Gigi Dua Kali Sehari 

Kesehatan mulut yang paling baik dan terutama yaitu gigi yang bersih. Pada pagi hari menyikat gigi adalah berfungsi untuk menjaga kebersihan mulut sedangkan menyikat gigi pada malam hari berfungsi untuk menjaga kesehatan gigi anda. Dengan menyikat gigi secara rutin juga bisa menghindarkan kita dari sakit gigi. Menggunakan sikat gigi yang berbulu lembut dapat membantu anda menjaga kebersihan mulut. Setelah makan, bilas mulut untuk menghindari partikel makanan yang menempel di antara gigi dan gusi.

2. Perhatikan Teknik Menyikat

Gunakan teknik yang benar ketika anda menyikat gigi, gerakan yang digunakan ketika menggosok gigi yaitu meliputi gerakan atas bawah serta membersihkan bagian dalam dan permukaan gigi anda. Anda juga harus memperhatikan sikat gigi anda, minimal anda harus mengganti sikat gigi setelah 3-4 bulan pemakaian karena untuk menjaga kesehatan gigi yang baik. Ketika setelah menggunakan sikat gigi, anda juga harus memastikan sikat gigi anda berada pada posisi tegak.

3. Batasi Penggunaan Fluoride 

Pasta gigi dan pencuci mulut biasanya banyak menggunakan fluoride. Fluoride dapat memperkuat enamel dan membuatnya kurang rentan terhadap pembusukan. Tetapi jika kebanyakan menggunakan fluoride akan menimbulkan bintik-bintik putih pada gigi.

4. Menggunakan Benang Gigi

Menyikat gigi saja tidak cukup untuk menjaga kebersihan gigi. Kita harus menggunakan benang khusus gigi yang digunakan untuk membersihkan sela-sela gigi. Tarik benang gigi dari gusi ke ujung gigi untuk menghilangkan plak.

5. Mengkonsumsi Makanan Sehat 

Diet seimbang termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayur-sayuran dan produk susu akan memberikan nutrisi penting dan dapat mengurangi radang gusi. Anda harus menghindari makanan yang mengandung kaya gula karena bakteri dalam mulut dapat memecah gula dan menyebabkan mulut menghasilkan asam yang dapat mengkikis enamel gigi. Minum-minuman yang mengandung gula dan permen karet yang lengket juga dapat meningkatkan kadar asam dan juga menyebabkan bau mulut.

Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

Pisang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita, apalagi untuk kalian yang sedang mengikuti program diet karena pisang memiliki berbagai manfaat dalam tubuh. Beberapa contoh manfaat pisang bagi tubuh kita adalah dapat membantu penurunan berat badan, memberikan nutrisi yang berfungsi untuk mengatur irama jantung dan vitamin yang berfungsi sebagai kesehatan mata.

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan 

1. Melancarkan Peredaran Darah

Didalam pisang terkandung potasium yang berfungsi sebagai pelancar peredaran darah.

2. Membantu Pencernaan Pada Usus

Pisang terdapat serat yang sangat baik bagi kesehatan pencernaan dan dapat mengurangi resiko sembelit. Dengan mengkonsumsi buah pisang kita tidak perlu memakai obat pencahar. Mengurangi resiko penyakit usus yang berbahaya seperti kanker usus besar juga bisa dengan mencampur pisang dengan segelas susu.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Pisang mengandung vitamin A yang berfungsi untuk melindungi mata dan larut dalam lemak. Vitamin A yang cukup juga akan membantu mengurangi resiko kebutaan dan penting untuk penglihatan. Senyawa vitamin A dapat membantu menyuburkan membran yang mengelilingi mata dan merupakan protein yang membantu membawa cahaya ke kornea. 

Dalam satu buah pisang berukuran 6 inci memiliki 10 mikro gram vitamin A. dalam setiap harinya wanita membutuhkan 700 mikrogram vitamin A dan pria membutuhkan 900 mikrogram vitamin A. di dalam pisang juga terkandung alpha karoten dan beta karoten yang diubah menjadi vitamin A yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata.

4. Menormalkan Fungsi Jantung

Mengkonsumsi pisang saat sarapan pagi, akan menambah nutrisi dalam tubuh dan mendukung fungsi jantung. pisang termasuk buah yang kaya akan mineral dan disebut elektrolit kalium. Ketika kalium masuk ke dalam tubuh akan langsung masuk ke dalam aliran darah melalui dinding usus. Kalium berjalan disekitar sel-sel diselutuh tubuh dan larut dalam cairan sel. 

Proses ini akan terus berlangsung setiap hari didalam sistem tubuh, karena proses ini sangat diperlukan agar jantung tetap berdetak. Dalam kasus kekurangan kalium yang telah terjadi, maka jantung akan berdetak tidak beraturan dan dapat menyebabkan kematian.

Cara Menaikkan Berat Badan Bayi

Berat badan bayi yang rendah tentu akan menjadi suatu kekhawatiran tersendiri bagi semua orang tua jika buah hati mengalami kurang gizi, lalu sebagai orang tua pasti akan mencari suatu cara untuk menaikkan berat badan buah hati secara efektif dan aman. 

Dalam membahas berat badan bayi,maka kita harus mengetahu hal ini. Berat badan normal bagi bayi adalah 2500-4500 gram ketika baru lahir,dan akan menurun pada hari-hari awal namun akan kembali meningkat dan normal kembali setelah 10-12 hari. Beberapa penyebab berat badan bayi rendah, antara lain :

# Kurang Asupan

Makanan pokok bagi bayi baru lahir sampai umur 6 bulan adalah ASI, tidak perlu makanan tambahan lain. Namun jika berat badan rendah mungkin bisa ditambah dengan bantuan susu formula. Ketika bayi telah berusia 6 bulan ke atas maka harus ada pendamping ASI(MPASI),karenajika hanya ASI saja tidak cukup. Jadi orangtua akan berperan penting dalam hal asupan gizi karena untuk meningkatkan gizi dan nutrisi yang seimbang pada bayi.

# Bayi Mulai Aktif

Pada usia 6bulan ke atas bayi mulai meningkatkan gerak dan aktifitasnya, dia akan mulai mengangkat kepala,belajar duduk,merangkak,bahkan sampai belajar berjalan. Jadi dalam usia ini bayi harus ditunjang dengan asupan gizi yang seimbang agar kondisi berat badan bayi akan tetap stabil dan tidak terus menyusut.

Cara Meningkatkan Berat Badan Bayi ?

# Meningkatkan Kualitas Dan Kuantitas ASI

Agar dapat meningkatkan berat badan bayi maka ibu harus berupaya meningkatkan kualitas ataupun kuantitas ASI karena dalam usia 6 bulan asupan yang paling berguna adalah ASI. Dengan asupan ibu menyusui yang bergizi dan cukup akan meningkatkan kualitas ASI, selain itu pola hidup sehat, istirahat cukup dan mengendalikan stress juga sangat berpengaruh dalam peningkatan kualitas ASI.

# Pemberian MPASI

Yang Terjadwal Untuk usia bayi diatas 6 bulan pemberian ASI saja tidak cukup,jadi harus ada makanan tambahan atau makanan pendamping ASI (MPASI). Untuk menaikkan berat badan bayi berilah jenis olahan MPASI yang sesuai dengan usia bayi contohnya, bubur nasi tim,bubur saring,dan pada usia satu tahun keatas berilah olahan nasi biasa.

Contoh-contoh makanan bergizi yang bisa diolah menjadi MPASI 

Tempe,ikan,wortel,tahu,telur,bayam dan sebagainya. Atau dapat juga ditambahkan minyak sayur atau keju kedalam MPASI supaya dapat menambah kalori dan variasi rasa. Dalam sehari, umumnya MPASI dijadwalkan sebanyak 2-3 kali dengan porsi yang disesuaikan dengan usia bayi. 

Untuk bayi yang baru belajar makan sehari bisa diberi satu kali sampai bertambah usiaa maka tambahkan porsinya sampai sehari 3 kali, untuk bayi yang lebih besar ibu bisa memberikan camilan bergizi seperti biskuit pada sela-sela jadwal makan yaitu dua kali sehari pada saat menjelang siang dan sore hari.